- ＜hiroぽんさん＞
- 熱中症対策については、コーラのペットボトルに麦茶を入れて 一晩、冷凍庫に入れて凍らせたものを携帯しています。 ペットボトル用の保冷ケースに入れておけば、真夏でも夕方まで冷たいまま 少しずつ溶けて、一時間に一回程度の休憩で額や体の各所に当てたり、飲用した りしています。
- ＜謎の薬剤師さん＞
- 熱中症対策では、真夏日にツーリングする時には「今日は熱中症の可能性がある」と まず心の準備をして、無理はしない。 実行可能な対策では、日陰での休憩をこまめに取る。飲料水（アイソトニック飲料） は必ず飲むことにする。（強制飲水という） ただし、冷えすぎたものは逆効果なので注意する。 食べ物は逆に暖かいものの方がよい。 乗車中はヘルメットをかぶっているのでよいが、降車時は帽子等で直射日光を防ぐ。 今年も暑くなりそうです。 できれば早朝に移動していまうのが一番良いのかもしれないですね。
- ＜YONEZOUさん＞
- ありきたりだけど、水分補給でしょうね。 動き出す前から水分を摂取し、のどが渇く前に補給するのが一番。 汗をかくのを嫌がって水分を補給しないのは一番良くないからね。 また、のどが渇いてごくごく飲んじゃうと、体温が急激に失われ 疲れてしまいます。 スポーツ飲料は、通常の１．５倍くらいに薄めると 激しいスポーツ中でも飲みやすいですよ。
- ＜柿Pさん＞
- 熱中症対策：小まめな水分補給と無理をしないことですね。 体のほうでも一度に大量には吸収できませんので、 暑い時期は汗をかいてのどが渇いたと自覚する前に、 先手を取ってちびちび飲んでおきましょう。 コーラ等の炭酸飲料とか甘い缶コーヒー等は、水分補給としては論外ですが、 スポーツドリンク等でも飲み過ぎると体液が薄まらないので、 水または加糖されていないお茶と一緒に飲みましょう。 汗は、はじめはスポーツドリンク同等かそれ以上に濃いのですが、 ずっとそれだとミネラル分が欠乏し支障をきたしますので、 体のほうで調節し次第に水同然に薄まってきます。 暑い時期や外での仕事・イベント時は、 スポーツドリンクと水またはお茶の２本以上のペットボトルを、 常に持ち歩きましょう。 あと服装もできるだけ白っぽいものを着用するとか、 帽子・タオル等で頭や首筋に直射日光が当たらないように気をつけます。 疲れているときや風邪気味、下痢気味、二日酔い気味(汗)など、 体調を崩しているときも要注意ですね。 去年の夏、息子の野球の応援にバイクで行ったとき、 早々と負けたので、帰りに遠回りして山のほうで遊んでいたら、 スズメバチがのどに衝突し、激痛っ！！ 走りながらミラーで刺されてはいないことを確認しましたが、 なぜか数分後、何となく目眩がして呼吸が苦しく・・・（汗） 気のせいかと思いましたがだんだん酷く・・・(汗汗) 何のことはない脱水症状だったんですけどね(^^ゞ 教訓：知っていても実際に水分を補給しなければ効果は無いっ！（自戒込）
- ＜kaz中西さん＞
- まず、メットは換気性能の高いものを使います。 ウチにあるヤツだと、RX-7RR4とかSZ-RAM3とか。 ウエアは多少プロテクション性能を犠牲にして 通気性の高い薄くて軽いものを使います。 でも、長袖は譲れない線ですねぇ〜。 ブーツやグローブも同様。 まぁ、ボディプロテクション性能は確実に落ちるので、 いつも以上に速度は控えめ…かな？ その他では、あまり水物を採らないようにすること。 どーせ発汗で出ちゃうし、体内塩分濃度が落ちて疲れやすくなるから。 あと、コーヒーよりはレモネードって感じかな？ エニウェイ、集中力を切らさないようにするってのが大事ですね〜。
- ＜大阪の ひ＠アフリカツインさん＞
- 単純ですが、水分をたくさん摂るようにしています。 ヘルメットやジャケットのベンチレーションを全開にしていても 結構な汗をかいてしまうので、水分補給は必須です。 甘いモノが苦手なので、飲むのはスポーツドリンクかお茶。 コーヒーはトイレが近くなりそうなので避けています。 ちなみに今まで一番暑かったのは、 真夏に出先で故障したV-maxを バイク屋まで３ｋｍ押して歩いたときです（爆）
- ＜MAYUMIさん＞
- 今まで気を付けていたことは、
・喉が乾いたと思う前に、水分補給（スポーツドリンク） ペットボトル（300〜500ml）をペットボトル用カバー（￥100ショップに あるやつ）に入れて、タンクバックや腰に携帯してこまめに飲む。 それこそ、渋滞中でも信号待ちの最中でも。
・ヒエロン（叩いて中味を割ると冷たくなるやつ）と普通サイズのタオルを持 参。タオルは、濡らして首に巻ける長さのもの。
今は、高分子ポリマー製の首を冷やすものが売ってるのでこれでもOK。 ・休憩中は、日陰の涼しい所で。バイクを止めるのも出来るだけ日陰に。 クーラーの効いた店内で身体をクールダウンするのも気持ちいいけど、 店を出たときに、逆に温度差に身体が付いていけなくなる（血流）ので 注意。
と、気を付けていた私ですが、初めて熱中症を喰らって（あと数キロを帰ってこれ 無かった）新たに気付いたことは、
・ヘルメットは、ジェットにする。
・ヘルメットの色は、黒（もしくは濃い色）を避ける。（ウエアも同様） 表面温度自体、全然違います。
・安全を重視しすぎて、しっかり革パンツだったので、メッシュタイプや夏用 に すること。（ジャケットも同様）
・休憩中にヘルメットだけでも、冷やしておく。
ホントに凄い真っ赤な顔色（見たこと無い位）になり、 これが元に戻るまでに冷やしながらで３時間かかりました。 ツーリング途中でもしそうなった場合、 先を急がず動脈を冷やしながら休憩するしかないと思います。 それでも走るときは、ある程度休憩後に、恥ずかしいけど コンビニで氷を買って、タオルで包んで首に巻いたりデイバックに入れて背負って 走る。 スプレーボトルを用意しといて、顔にシュッシュッかけながら走る。 （氷を入れておけばすぐ氷水になるので）
- ＜どろんちょさん＞
- 服装：
サマージャケットの下に長袖Ｔシャツ着てます。 汗を吸収させて、アセモ防止です。 下はジーンズです。 安全を考えたら、プロテクターとかしたら良いんだろうけど。 グローブはメッシュ。
ヘルメットはダクト付きで、全開にしてます。 時折、走行中にアゴを引いて襟首から熱気を放出するようにしてます。
熱中症対策：
走行以外は、バイク・ライダーともに日陰へいるのが一番でしょう。 暑さがピークに達して辛くなったら 水飲み場や河川の水で、腕や首筋に冷水をあてます。 水分補給は一気にとらず、ちょっとづつ休憩の合間に取ってます。 一度にガブガブ飲むと、体調を崩すかも？ あと、真夏はタオルを常備したら良いと思う。 直射日光を避けるため、帽子代わりに頭から被ったり 頭や手足を冷やす時にも便利。 汗かいたところをマメに拭く事で、アセモを防ぐ事もできますね。
あと、ズボンのベルトをきつく締めると、汗の出かたが上半身、下半身 どちらかに集中するので、体の熱気放出も効率が下がると思うので ベルトは余裕を持たせてます。 休憩は無理せず多めに。コンビニのエアコンでリフレッシュしましょう。
- ＜A*imaさん＞
- 熱中症対策は・・・特にコレと言ったのはしていません。 暑い日はなるべく街中をバイクでうろつかないとか、 ツーリング中なら1時間に一回は涼しい所で休憩＆水分補給するように心掛ける程度です。 バイクでもクルマでも、運転中はこまめに自分のコンディションに注意して「無理をしない」に尽きますね。
- ＜松本ふくろうさん＞
- 私の場合は、お昼過ぎくらいから２時過ぎまではお昼食べて日陰で昼寝としています。 野宿主体の私のツーリングですと大体スタートが６時あたりになりますので その時間にはかなり走ってましてちょっと多目の昼休みを取るのに丁度いいです。 あと４時くらいまで走ってそれから宿営地探し、 日の沈まないうちにテント張って８〜９時には寝る。 これが理想のスケジュールですがあれやこれやで予定が狂っても 気温が一番上がる時間はなるべく走らないようにするのも一つの手だと思ってます。 後は夏場のバトルスーツは避ける、くらいか。
- ＜すけべだいまおう さん＞
- 暑さ対策の件ですが、 やはり熱を篭らせない事と、水分をマメに補給することが重要になると思います。 熱を篭らせない為には、
・ベンチレーションに優れたヘルメットの使用
・通気性の良いアウターの着用 （メッシュジャケット・メッシュパンツ等。但しエンジン・ラジエターの排熱の影響 を受ける場合は対策が必要）
・汗を発散させるインナーの着用（クールマックスのTシャツ等）
・ヘルメット・ウエアーの色（黒やいかにも熱を吸収しそうな色は避ける）
・カウル付きのバイクは避ける（ちょっと消極的ですが）
・暑い時はバイクに乗らない（それでいいのか…）
次に水分の補給の件です。 汗をかくと体内の水分が出て行ってしまい、血液の濃度が上がり流れが悪くなりま す。 クーラント切れの水冷エンジンと同じ状態になってしまうので、 体もオーバーヒートしてしまいます。 水分の補給方法はスポーツ時の水分補給と一緒で「こまめに少しづつ」が理想だと思 います。
方法としては
・とにかく時間を決めて休みをとる
・休めない場合は水筒を持って走りながらストローで飲む しかないと思います。
走りながらストローで飲む場合は、
・水筒をバイクにつける
・腰に水筒をつける
・キャメルバック（背中に背負うタイプの水筒。エンデューロレースの必需品）
という形になるでしょうか。 私的にはキャメルバックがお勧めです。（転倒時脊椎パッドの代わりにもなる為。 イラク戦でアメリカ軍の歩兵も従来の水筒に変わって使用していました。）
- ＜BB!さん＞
- 熱中症は体温が篭り、身体の温度調節機能が働かなくなる事ですから 予防は、発汗を促す事と身体を冷やす事にあります。
まず、発汗ですが 発汗で身体のミネラルが一緒に流れ出てしまっているので ベストな補充は、スポーツドリンクで行なうのが良いでしょう。 お茶、水、ジュースですとミネラルが充分に補充できない為、体液の濃度がどんどん 薄くなってしまいます。
スポーツドリンクを喉が渇く前に補給する。 これが大原則で、夏のツーリングは休憩回数を多くして、都度必ず補給すると良いで しょう。
身体を外から冷やす場合、冷たいタオル、冷えピタ？等を首の周りに当てて 大動脈（静脈）、リンパを冷す事で、冷たくなった体液を体中にめぐらす事が出来ま す。（冷たいタオルを首に当てると、気持ちいのはそのためですね！）
後は日陰の風通しの良いところ休憩もしくはＳＡなどのレストランで冷たい物を飲み ながら、体内外から冷しましょう。
熱中症は、最悪「死に直結する」ので、夏のツーはしっかり対策しましょう。 又、熱中症で意識が朦朧としてしまうと、事故にも直結ですから良く考えて対策を！
此処はＢＢ！の実体験 水分を一生懸命摂っても意識がはっきりしない場合、体液濃度が薄くなっている恐れ があります。 ミネラルバランスが崩れている証拠です。 昔、良くスポーツ選手が塩を舐めているのを見たことありますよね。 その発想で、お弁当用のミニ醤油が有ったので拝借して１パック（5ml）飲みまし た。程なく、意識がはっきりしてきました。 やはりバランスが崩れていたようです。
上記の注意ポイントは塩、醤油などは摂り過ぎると、逆効果になるので ほんの少し摂って暫らく様子見て、治らない場合再度摂るというようにしましょう。 あと、豪快に流水にて頭を冷したりするのも良いですね。（そんな場所があればです が・・）
装備について
全体に通気性の良い物を選ぶ
◎ヘルメット
ex ジェットヘル・フルフェイスの最新の物 （因みに僕はSHOEI X−１１です。頭の上を風が通りすぎるのが はっきりわかる上に非常に軽いので首への負担が少ないです。）
色
余裕があれば、熱を吸収しない系の色を選ぶ（因みに僕は白）
◎ウェアー
メッシュ物を中心に構成する。 当然、長袖、長ズボンで肌を露出しないこと。 （現在はジャケットだけです。パンツは今検討中です。）
◎インナー
汗をすばやく吸収し、発散してくれる素材のものを選ぶ。 （因みに僕は、ミズノの「アイスタッチ」を愛用してます。）
◎靴
これだけはあまり良い物を見た事が無いです。 （いちお、インナーでアイスタッチの靴下を履く程度でしょうか？ 休憩時足が暑ければ面倒でも一度靴を脱いで放熱します。 それでかなり楽になりますよ。）
◎その他
タオル（最低４枚くらい）
ペットボトル（１本以上は必ず荷物に入れている、コンビニ等での 休憩時は新たに買って飲んでいます。）
全てに言えるのは、安全面を自分なりにちゃんと意識する事。
快適になったけど、安全に対するリスクが増えては意味が無いです。 ウェアーが薄くなる分をしっかり頭に入れて、守る部分は守る様に することが重要です。
- ＜やっこさん＞
- 夏場、走るときって、たとえばグローブとかもメッシュグローブなどは使わないの で、 ウェアなんかもメッシュとかはまず着ないです。なんかいつもと感覚が違うというの もありますが。 そんなふうだから走っているととーっても暑いです。
そんな時いちばんなのはやっぱ距離はそこそこに休憩を多く取ることかな。
あと混みそうな場所はなるべく控えて、人の空いてる場所に走りに行くこととか。 あ、持ち物には昔、遠足とかに持ってった”おしぼり”を持っていくと休憩のときに サッパリ＆懐かしむ ことができてお薦めです。
- ＜minoru＠ZRX1100大阪さん＞
- バイクで外出時気温が高くなりそうなときに予め全身にキンカンやエアーサロンパス を、、、 は、やめたほうがいいです。（経験談） それに変わる良いものがありまして、 資生堂UNOのクールボディーミスト。これいいです。割と長時間涼しく感じられま す。 シーブリーズも使ってましたが効果はこちらのほうが断然 上です。 そしてもうひとつ、薬局で売っているんですが ニチバンメディカル株式会社の「ブルーキック」です。 これはベビーパウダーにメントールの粉末を配合したようなものかなぁ？ 汗をかくと冷たく感じます。ただ微粉末なので服を脱いでから塗らないとえらいこっ ちゃの真っ白けになっちゃいます。 あたしゃガス溶接に従事しておりますので工場温度が半端ではありません。 いろいろアイテムを探してこの二つはバイク乗りにはいいかも？と思っておる次第で す。
- ＜士長さん＞
- メッシュの長袖のジャンパーを着るぐらいでしょうか。 ただ、グローブと袖の間の手首の部分だけ日焼けしてしまい、手錠をはめられていたのか、 SMなどの変な趣味を持っているのではと、勘違いされるのが悩みの種でしょうか？
- ＜がみさん＞
- ・服装について
ゴアテックス等、防水効果と放湿(？)効果のある素材を使ってます。 ただでさえ暑いのに、突然の雨などでさらに合羽を着たくないし、 荷物になる合羽を持ち歩く必要もないですしね。
・休憩タイミング、その他について
すみません、ここら辺はあまり考えずに適当にやっちゃってます(^^;)。 休憩中は日陰にバイクを停める(日陰がなければ、シートに何かかけておく)
- ＜常夏屋さん＞
- おいらは、持病（なのかな？）のようなもので、 目の色素が少し薄い（黒目が茶色い）んです。 なので、日光を浴びると、目が疲れる事が多く、 それが体の疲れ＆体力消耗につながってしまいます。 （うす曇の日でも厳しいです） なので、休憩の時などはできるだけサングラスをかけるようにしてます。 （走行時は当然スモークシールドですよ） それと、バンダナを頭に巻くことですかね。 帽子がベストなんでしょうが、タンクバッグ等が必要になるので、 気軽にポケットに入れられるバンダナが良いです。 休憩時には日陰を目指すとか、水分を多めに取るとか。 色んな事の積み重ねが大事かな?と思います。 後は、日ごろから出来るだけクーラーの側にはいない事かな。 といっても、おいらもそうですが、職業柄しょうがない人は多いと思いますが・・・ ・・。 車のクーラーは出来るだけかけないようにしてますよ。 慣れる為に。（苦笑）
- ＜JINさん＞
- ＪＩＮの暑さ対策はオイシイものいっぱい喰ってスタミナつけるコト
寒さ対策はウマイものたくさん喰って皮下脂肪つけるコト
- ＜まつさん＞
- 運転していて集中力がなくなってきたと思ったら日陰で休むようにしてます。
- ＜T・Oさん＞
- 着る物
クールマックス等の速乾性Ｔシャツの上にメッシュジャケット、 グローブもメッシュタイプ
でも下は普通の革パンに革ブーツ。 メッシュパンツと通気性の良いブーツが欲しぃ・・
移動について
日中の暑い盛りに都内を移動すると人間もバイクもオーバーヒートするので避けてます
ツーリングに行くときも早朝に出掛けて、日中は何処かでマッタリして夕方に帰ってくるようにしてます
駄菓子菓子、夜間は虫が凄いので避けませう。。
水分補給・休憩
ヘタレなので１時間も走ると休憩しちゃいます（笑）
飲み物で失敗したのは甘い缶コーヒーは却ってノドが乾く〜 あとウーロン茶をがぶ飲みして胸焼け・・ アクエリアスとソウケンビチャ（変換できない）が好み♪
- ＜saburoさん＞
- 夏場走るのは夜がメインです。昼間はちょっとキツい。でも全く走らない訳ではなく どうしても少しでも涼しい所を選び近場の山へ行きますね。 そんな時でも水分の補給は必須です。オレはポカリスエットみたいなものを採ります。 後は、革は絶対に着ません。昔の話なんですが、一度脱水症状を起こし意識もうろうとしたことが有るもので・・ コレは転倒した時の危険度は増すけど、暑くって集中力を欠くような気がするんですよ だんだんと重くなるし・・コレってオレだけっすかねぇ〜・・？？ 今はメッシュジャケットにGパンです
- ＜グレモンさん＞
- 私は主に２つ、冷却と補給をポイントにしています。
ますは冷却。
人は通常、体温の放出に気化潜熱を利用する言わば水冷式！
なので、汗をどれだけ効率良く気化（乾燥）させるかに着眼して思考錯誤しています。 単車の装備に限れば、クールマックスの長袖Ｔシャツにメッシュジャケット。 ズボンの下には化繊のタイツを履きます。 タイツはズボンが脚に汗で張り付かない様にする事で通気性を確保する為です。（長袖Ｔシャツも同様） インナーとして麻のステテコも試しましたが、ダメでした(^_^;) 涼しそうに思える綿製品（ＴシャツやＧパン）も、乾燥に時間が掛かるので、あまり涼しく感じません。 首の回りは特に風通しを良くする事で、脳の冷却をしています。
ちなみに、暑さでぼんやりした時は頚動脈・小脳・延髄を冷すようにしています。 肺も大きな熱交換器ですから、定期的に深呼吸をすると、かなり効果がありますよ。 原始的な方法ですが、濡れタオルで汗を拭くのも効果絶大ですね。
次に補給です。
水分を摂るのは誰でもするでしょうが、汗は多くのミネラルも体外に排出してしまいます。 特にナトリウムは多く出てしまうので、疲労に繋がってしまいます。
ナトリウムは食塩として摂取するのが一般的なので、私は梅干やスルメ、煎餅などを食べる様にしています。 ただし、摂取量は気を付けなければいけませんね。 最近売られている「冷却水」などの、清涼感の持続する飲物を飲むと気分的にかなり楽ですね。
- ＜大風ぱぱ さん＞
- 既出ですが水分をこまめに取ること（少しずつね） あとミネラル分の補給（塩分）ですかね〜。 鋳物工場では塩なめながら仕事したてそうでし。
（元鋼鉄のペテン師より）
白っぽいウエアもいいですな。
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