「夏はバイクの季節」・・・・とは言われますが、実際は一番過酷な季節かも知れませんよね〜(^^;
特に気をつけたいのは熱中症！
最悪、命にも関わる恐ろしい病気ですし、身体を壊すだけじゃなく事故の原因にもなります。
何しても暑いものは暑いんですが、せめて熱中症は免れたい！
・・・って事で、少しでも快適に夏場のツーリングを楽しむ為のコツを少々（笑）
勿論、これが完璧だとは思いません。
皆様が夏場バイクで走る上での工夫などを是非！教えていただきたいのです。
服装や休憩のタイミング、効果的な飲み物やGOODSなど何でも構いません。
用品などは具体的な商品名なども教えて頂けると助かります。
バイク以外のスポーツや野外での作業などの体験からのアドバイスでもOKです。
掲示板に書いて下さいね！熱中症予防にはポイントがあります。
- コマメな水分（+塩分）補給
- 体温を調節出来る服装
- 充分な睡眠
- 日頃から徐々に暑さに身体を慣らしておく
- UVカットも忘れずに！
- 自分の体温より低いものを有効利用
- １・・・。
- 喉が乾いてから飲むのでは無く乾く前に飲む事が大切です。 その際、水分だけでなくミネラルも消耗してますので、それを補う意味でも スポーツドリンクなどの方が効果的かと思います。 （そのままではなく、半分の濃度に薄めた方が良いらしいです。粉のを利用するのも手ですね） また、暑さで体力も消耗してますから、他の季節以上に 休憩をマメに取るようにしましょう。
- ２・・・。
- 暑いからと言って半袖やグローブ無しでバイクに乗るのは論外です！ 事故に遭ったり転倒した時の被害は計り知れませんし 何より、見た目は涼しそうに見えるかも知れませんが、 実は半袖などの方がジリジリ直射日光を浴びて暑かったりもします。 ですから、暑くても必ず長袖・長ズボン・グローブなどの基本装備はして下さいね。 その際の効果的な服装ですがメッシュ製品を利用するのをお勧めします。
- ３・・・。
- 体調が悪いと熱中症にかかりやすくなります。 風邪や怪我など体調がすぐれない時は無理せずツーリングを諦める事も大事です。 また寝苦しくて寝不足になりがちですが、出来るだけ睡眠は沢山取って体力を温存してくださいね。
- ４・・・。
- 普段エアコンの効いた部屋にばかり居る人や、梅雨明け時期など急に暑くなった時など 身体が暑熱環境や、体の発熱に馴れていないので熱中症になり易いです。 いきなり長距離を走るのではなく少しずつ慣らして行きましょう。
- ５・・・。
- 日焼け止めは美容の為だけじゃありませんよ〜（笑） 日焼けが酷くなるとヒリヒリして痛くて集中力を失いますし、ヘタしたら火傷になります。 肌を露出しない事は勿論ですが、日焼け止めを塗りましょう。 日焼け止めは ＳＰＦの高いもの(５０以上をお勧めします)、ＰＡは＋＋＋のもの。 汗などで流れてしまわないよう防水タイプで、コマメに塗り直す事もお勧めします。
- ６・・・。
- 冷えピタなどの冷却シートやアイスノンなどを利用すると良いと思います
参考までにKAORI（ROU)の装備
- ＜頭＞
- 勿論ヘルメットはベンチレーションは全て開けます。 シールドもチョット隙間を開けておくと風が入って涼しいかな？ 私は汗で髪型が乱れない為＆熱中症予防の為に、額に冷えピタを貼って、 その上にヘアバンドをしてヘルメットを被っています。 シールドもUVカット効果のあるもの。 私はキャラコートの調光シールドを愛用しています。
- ＜首〜上半身＞
- まずインナーですが、汗を吸いやすく乾き易い素材のもの。 綿や最近ではクールマックスなどの便利な素材も出ていますので、それらを活用しましょう。 首は出来るだけ露出しないハイネック、もしくは首にもタップリ日焼け止めを塗ります。 （勿論顔にもね！） 首筋など動脈が通っている個所に冷えピタを貼るのも効果的です。 汗で剥がれてしまう場合はメッシュの包帯などで押さえます。 ジャケットはメッシュ素材かベンチレーションの沢山ついたもの。 これは経験から言ってケチってはイケマセン。キチンとバイク用を選んで下さい。 出来ればプロテクターが入っているものがベストかな？ 最近では革ジャンでもメッシュ素材のものも出てますよね（笑） 私は綿のTシャツに気温に合わせてフルメッシュ（フェニックス・Wガードナー）、脇メッシュ（KOMINE）のジャケットを使い分けてます。
- ＜手＆手首＞
- GWのメッシュグローブを愛用しています。グローブもメッシュ素材のものが沢山出ています。それらを活用しましょう。 ただ中には転倒した時の事を考えてないような製品も見受けられるので 充分注意してプロテクション効果のあるシッカリした作りのものを選んで下さいね。
- ＜下半身＞
- パンツもGパンタイプのメッシュを愛用しています。 メッシュパンツ、色んなメーカーから出ていますので用途に合わせて選ぶと良いと思います。 やはりプロテクター付きのものをお勧めします。 私は元から付いているプロテクターではなく足に直接巻きつけるタイプのものを パンツの中に着用（モトクロス用のとかね）
- ＜足＞
- ブーツは冬用と同じアルパインスターのブーツです。 ライディングシューズの場合も足首までカバーされているものをお勧めします。 暑いからと言ってローカットや、ましてサンダルなんて絶対ダメですよ〜（＞＜）
・・・参考になりますでしょうか？（汗）
ジャケット、パンツ、グローブ、ブーツなどは結構値段がはります。 持っていない方は今使っているアイテムを工夫して何とかこの夏を乗り切って、 秋口、来年の為にバーゲンで買いましょう（笑） そうすれば半額近い値段でGET出来ます。でもね〜、これだけやっても暑いモノは暑いんですよ〜！（爆）
後は「気合い」ですかね（＾＾；(毎度こればっか）
多少暑くても、最悪、熱中症さえ免れれば無事、家に帰りつく事は出来ますから 以上の拙いアドバイスを参考にして、真夏のツーリングを楽しんで下さいね！（笑）
- ＜熱中症関連リンク＞
- 熱中症のホームページ
バイク乗りの為の健康相談( (当HPコンテンツ）
目の充血・UVケア (当HPコンテンツ）
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